Если постоянно хочется кушать

Если постоянно хочется кушать

Письмо от одной из читательниц нашего женского сайта было кратким, но интересным.

Что делать если постоянно хочется есть, кушать

Скорее всего, на завтрак вы потребляете много углеводов и мало белков. Бутерброды и выпечка, съеденные с утра, — это источник так называемых «быстрых» углеводов, которые моментально усваиваются и вызывают выброс инсулина, что приводит к падению уровня сахара в крови. Поэтому вскоре после приема пищи снова появляется чувство голода, снижается работоспособность и появляется раздражительность.

Что делать если постоянно хочется есть, кушать

Основой для правильного питания в вашем случае должна послужить диета наподобии  средиземноморской диеты или бесплатной диеты Елены Малышевой. Правильный завтрак должен включать в себя сложные углеводы (каши, цельнозерновой или ржаной хлеб), белки (молоко, творог, йогурт, кефир), фрукты и ягоды. Также важно помнить о воде, потери которой необходимо восполнить. Такой завтрак даст достаточно энергии, которой хватит до обеда, и вам не будет хотеться перехватить сладкую булочку. Но надо помнить, что энергетическая ценность утренней трапезы не должна превышать 400 ккал. То есть завтрак не должен быть слишком плотным, ведь впереди еще обед и ужин.

Надеемся, что теперь вы узнали, что делать если постоянно хочется есть, кушать.