Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели требует строгого соблюдения всех составных частей. Если вдруг вы хотите исключить один из продуктов в меню, то лучше не ставьте на его место ничего другого.

Итак, яичная диета на 4 недели, меню.

Первая неделя

Каждый день на завтрак съедайте пол апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.

Первый день: на обед – один вид фруктов, на ужин мясо (кроме баранины).

Второй день: на обед - курица без кожи, на ужин – 2  вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут

Третий день: на обед – нежирный сыр, тост, помидоры, на ужин -- мясо

Четвертый день: на обед – один  вид фруктов, на ужин - мясо, салат.

Пятый день: на обед – 2  вареных яйца, вареные овощи, на ужин - рыба, салат, апельсин или грейпфрут

Шестой день: на обед – один  вид фруктов, на ужин – мясо, салат.

Седьмой день: на обед – курица, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут, на ужин – вареные  овощи.

Вторая неделя

Яичная неделя на 4 недели сохраняет прежние завтраки и во вторую неделю.

Первый день: на обед – мясо, салат, на ужин – 2  вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Второй день: на обед – мясо, салат, на ужин – 2  вареных яйца, овощной салат.

Третий день: на обед – мясо, салат, на ужин – 2  вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Четвертый день: на обед – 2  вареных яйца, нежирный сыр, вареные овощи, на ужин – 2  вареных яйца.

Пятый день: на обед – рыба, салат, вареные овощи, на ужин – 2 вареных яйца.

Шестой день: на обед – мясо, томат, апельсин, на ужин – 2 вареных яйца.

Седьмой день: на обед и ужин – курица, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Первый день – фрукты.

Второй день – отварные овощи, или салаты.

Третий день – фрукты, отварные овощи, или салаты.

Четвертый день – рыба, салат из капусты, отварные овощи.

Пятый день – мясо и отварные овощи.

Шестой и седьмой день – фрукты.

Четвертая неделя

Яичная диета на 4 недели разрешает перечисленные продукты употреблять в произвольном порядке.

Первый день: 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, баночка тунца без масла, тост, апельсин или грейпфрут.

Второй день: 2 ломтика жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца,  тост, яблоко или груша, или  долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Третий день: ложка творога, либо любого сыра, вареные овощи, 2 помидора, 2 огурца, тост,  апельсин или грейпфрут.

Четвертый день: 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут, фрукты.

Пятый день: 2 вареных яйца,  салат, 3 помидора,  апельсин или грейпфрут.

Шестой день: 2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, апельсин или грейпфрут.

Седьмой день: ложка творога, баночка тунца без масла, вареные овощи, 2 помидора, 2 огурца,  тост, апельсин или грейпфрут.